如何根据个人睡眠需求调整 bedtime? 宗桂兰 新飞广告做的好,不好新飞冰箱好 6个月前 了解你的睡眠需求。 设定一个舒适的睡眠时间。 避免睡前使用电子设备。 确保睡眠环境舒适。 尝试不同的睡眠方法。 跟踪你的睡眠时间并记录你的睡眠状况。 根据你的睡眠需求调整 bedtime。 阅读全文